Cześć, mam pytanko, ćwicze od ok. 2 miesięcy przeglądając inne plany na forum postanowiłem zrobić sobie nowy bo mój nie był za dobry. Nie rozumie tylko znaczenia ilosci seri, ja np. cwicząc klate robiłem tak: pon. wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 1s 10x40kg 2s 8x44kg 3s 8x47kg 4s 6x52kg itd. Czy moge tak cwiczyc?? Mam 18 lat 173cm. i 63kg.
witam forumowiczów, mam takie pytanko, ponieważ mam puche shock terapy i xpanda, to czy mogę zmieszać w jednej porcji przed treningiem oba te suple po 1 porcji z każdego np w 400ml wody? czy mam brać to oddzielnie np shock przed xpand po w odżywce weglowodanowej czy w ogóle odstawić shocka? prosze o porady :)
Witam, mam maślankę, banany, płatki owsiane górskie, daktyle i rodzynki. Czy mogę to zblędować i wypić jako shake na masę? staram się przytyć, mam 182cm wzrostu i ważę ok 65 kg a jem ciągle ziemniaki, kasze, ryże, kurczaka i czerwone mięso a waga stoi w miejscu i chce dodatkowo pić takie shaki. Czy to dobry pomysł?
Witam, mam pytanie dotyczące batonów. Zna ktoś fajny przepis na dobre batony/ciastko z białkiem? Widziałem, że jest dużo takich przepisów ale w każdym jest białko którego ja nie używam (chodzi o ten dodatek do diety) i nie wiem czy mogę je czymś zastąpić czy jak?
Witam, rowno tydzien temu opalalem sie na solarium i niestety wyszedlem caly czerwony z piekaca skora. Oczywisice juz nie piecze i zaczerwienienie zniknelo po za paroma miejscami jak np na lydce, czy udach. Nie piecze to, tylko czasami zaswedzi jak podrapie. No i schodzi mi skora z niektorych miejsc. Czy moge dzisiaj juz normalnie na solarium, czy [...]
Witam. Trenuje od pół roku- jest dieta, podstawowe suple i regularne treningi 3x /tydzień.(trening na mase)... Ale przyszły wakacje i postanowiłem zrobić sobie przerwę od siłki na około tydzień. Czy mogę sobie wypić powiedzmy browarka dziennie i wyluzować trochę z dietą na ten czas urlopu. Czy będą jakieś hardcorowe spadki?
Witam ! Czy moge rozgrzewac się bijąc w worek i robic pompki? Podobno dzieki workowi działają wszystkie miesnie . I czy miedzy seriami mozna bić w worek? Nie jestem laikiem ale zaciekawiło mnie to , bo nawet przyjemnie tak robić.
Mam Knockout i TCM mega caps. Czy moge brac to nastepujaco: Dni treningowe Na czczo 4 kaps TCM, po treningu Knockout, przed snem 2 kaps TCM Dni nietreningowe Na czczo 4 kaps TCM, w godzinach treningu Knockout, przed snem 2 kaps TCM. Czy lepiej inaczej dawkować?
[...] łokci. Od zawsze mam problem z brakiem wyprostu w łokciach, nie miałem nigdy żadnej operacji, złamania w tej okolicy. Myśle, że może być to genetyka. Moje pytanie brzmi czy mogę wykonywać martwe ciągi przy takim przykurczu? Nic mnie nie boli podczas wykonywania tego ćwiczenia m. /SFD/2021/1/10/8cad3fc501304008911008851a3fc1d5.jpg [...]
[...] wage do 63,5 kg , trener powiedział żeby zabrać ze sobą wiele napoi izotonicznych i tych innych bajer bo dobrze jest nawodnić organizm przed walką . zabrałem ze sobą też przed treningówke zwaną "SAW" i setno sprawy polega na tym czy moge pomieszać shoty i energetyki z tym SAWem ? cze nie zamuli mnie przed walką ? Mam 16 lat . Pozdrawiiam :)
siema.chcialbym sie zapytac czy moge biegac w zime, na sniegu, czy nie bede chory, bo nie mam gdzie indziej biegac jak na dworze ( nie mam dostepu do sali gimnastycznej, cwicze w domu ).czy biegacie w zime po dworze? moze jakies wskazowki co do ubioru, wogole jakies rady prosze.z gory dzieki.pozdrawiam.nara
Witam. Mam zamiar zacząć kolejny cykl suplami, tym razem z Nitro2 i Tribusteronem 60%. Mam jeszcze kreatynke olimpu. Czy mogę brać nitro z tribusteronem60, co z kreatynką i czy brać jakiegoś gainera ? Wcześniej miałem gain bolica i gainera 737. BTW mam 177cm, i ok. 78kg. Dzięki z góry i pozdrawiam.
mam pytanko,chodzi o to,że ćwiczyłem kiedys 0,5 roku z kolegą i nie mieliśmy,zadnej diety normalnie jedlismy i można powiedziec ,że przez te 0,5 roku mój kolega wyglądał jak koksik a ja tak sobie do dupy praktycznie nic nie mi przez te 0,5 roku nie ursoło bardzo mało i w kalcie i w bicu wszędzia a mu wręcz przeciwnie i do was pytanie teraz mam [...]
siemka czy moge brac efke z rana zaraz po przebudzenie czy raczej jest wskazane abym cos zjadl wczesniej i ile minut wczesniej przed wzieciem efki? moze to np byc serek wiejski lub chudy twarog z mlekiem?
czesc, znalazłem na allegro orginalne białko ostrowi w worku 15kilowym. jest za 300 zł i zastanawiam sie czu go kupic. czy moge kupić taki worek gdzieś taniej. ile mam brac tego białka na jak długo mi wystarczy i czy nie lepiej złożyc sie z kolega link : http://allegro.pl/show_item.php?item=75677431
siema kupilem sobie shocka + mega caps 1250 ( 30 tabletek ). powiedzcie mi czy pasuje ten zestawik i czy moge go tak brac. DT rano 2 mega caps przed treningiem shock po 2 mega caps DNT rano 2 mega caps pora treningu 2 mega caps z gory THX za odpowiedzi
Witajcie, otóż nie ćwiczyłem 10 miechów prawie... lecz teraz nadszedł czas na powrót na siłownię. Mój staż to 1.5 roku (nie licząc tej przerwy). Od 3 miesięcy ćwiczę na sucho, siła dosyć szybko wróciła odziwo :) lecz te kilogramy nie chcą się ruszyć więcej i siła też. Jem tak jak jadłem wcześniej gdy ćwiczyłem i miałem dobre i szybce przyrosty. [...]
[...] w prezencie katering 2000 kcal. Wiem, że to zdecydowanie za mało, błąd ten wynikał z mojej niewiedzy. Wiem, że tych kalorii muszę jeść zdecydowanie więcej. I moje pytanie brzmi - jaka liczba tych kalorii jest odpowiednia oraz czy mogę wskoczyć bezpośrednio na np 2700 kcal po jedzeniu przez miesiąc zaledwie 2000? Serdecznie proszę o odpowiedź.
[...] - po 10 gr, a na noc białko. w związku z tym chcę ułatwić sobie zadanie po treningu aby nie bawić sie w wsypywanie mono później gluty później dextro do szejkera tylko czy moge to wcześniej wymieszać wszystko w jednej większej puszcze aby wsypać w szejker gotowy mix ???? z góry THX za odpowiedzi i ewentualnie jeśli jakieś inne propozycje to [...]
Yo mam pytanie co do rozstępów ma to cos wspólnego z hormonami miesiąc temu miałem cykl na H-drolu i pojawiły mi się mocne rozstępy na prawym bicu i pod pacha a chciałem za jakieś 3 tyg zacząć cykl na P-plexie i niewiem czy mogę ??? co myślicie ma to coś wspólnego z hormonami czy po prostu za szybko rosnę
